Նիհարելու Մարաթոն Մոտիվացիա

Այսպես սկսում ենք. Աղջիկներ շատ ուրախ եմ,որ այսքան շատ սիրունիկներն են հավաքվել,ովքեր ուզում են ավելի սիրունանալ,ավելի հմայիչ տեսք ունենալ:Բայց,մի բայց կա:Արդյո՞ք պատրաստ եք այսպիսի դժվար քայլի:Դժվար է,որովհետև առանց չարչարմունքի ոչինչ չի ստացվի:Պետք է չարչարվենք,որ մեր ուզածին հասնենք:Եթե հստակ որոշել եք նիհարելև միանալ ինձ,իսկ ես շատ,շատ խիստ եմ լինելու,քանի որ իմ առջև դրված է շատ պատասխանատու և կարևոր խնդիր,նախ չենք ալարում և կարդում ենք սա.

#Մոտիվացիա1 Աղջիկներ ջան նիհարելու համար հստակ նպատակ դրեք ձեր առջև և շարժվեք դեպի այդ նպատակը:Ինչ է պետք առաջին հերթին

  1. մեեծ ցանկություն,եթե ինչ որ բան շաատ ես ուզում,ամպայման լինում է(փորձված է ինձ վրա?)
  2. կամքի ուժ,որ պետք է ձեր մեջ գտնեք և գործի դնեք,այն ձեզ շատ է պետք գալու:
  3. պատճառ,ինչի համար ուզում եք նիհարել,դա կարող է լինել առողջական խնդիրը,կարող է լինել սերը,կարող է լինել թեկուզ ուրիշին նմանվելու ցանկությունը կամ ավելի բարեկազմ կազմվածք ունենալը և այլն,հստակ գտեք պատճառը և տեսեք արժե արդյոք դրա համար պայքարելը
  4. շարժառիթ(стимул),եթե գտել եք շարժառիթը և պատրաստ եք զոհաբերությունների ու փոխել ձեր ռացիոնը,ապա հստակ որոշեք,որ հենց այս րոպեից սկսում եք նիհարելու պրոցեսը,այլ ոչ թե երկուշաբթի??
  5. սննդակարգ,որոշում կայացնելու մյուս օրը արթնանալուց անմիջապես սկսում եք փոխել ձեր սննդակարգը,սկսելով նախաճաշից:✅Նախ-ին պետք է ուտել սնունդ,որը հարուստ է ածխաջրերով և սպիտակուցներով ու վիտամիններով:✅Ճաշը պետք է բավականին հագեցած լինի,որպեսզի օրվա երկրորդ կեսին ապահովեք ձեզ էներգիայով և շատ չսովածանաք(ինչը ես ձեզ ամեն օր ասում եմ??):✅Ընթրիքը պետք է լինի շատ թեթև և քիչ կկալներով,վերջին սննդի ընդունումը քնից 4-5ժամ առաջ:Քնելուց կարող եք մի բաժակ մածուն կամ կեֆիր խմել
  6. Սպորտ,այցելեք մարզասրահ,եթե չեք կարող,ուղղակի ավելացրեք ձեր ֆիզիկական ակտիվությունը,շատ քայլեք,չօգտվեք վերելակներից,այլ բարձրացեք աստիճաններով արագ քայլքով,պարեք
  7. և վերջում չկա 'Ես չեմ կարող' արտահայտությունը,կա 'Ես դա կանեմ'ը,քանի որ ձեր չարչարանքների արդյուքը կախված է միայն եւ միայն ձեզանից:Եթե դեռ ուզում եք շարունակել,ապա հետևում եք հետևյալ կանոններին.✅1.մինչև 12.00 ուտում ենք ամեն ինչ,ինչպես նաև ածխաջրեր✅2.քաղցր ցանկացած մթերքներում մինչև 12.00(շատ քիչ քանակությամբ,բացառում ենք շաքրավազը,օգտագործում ենք մեղր կամ շաքարի փոխարինիչ(ստեվիա))✅3.հացաբուլկեղեն մինչև 15.00,այսինքն միայն ճաշին(եթե նիհարելու պրոցեսում եք,ավելի լավ է չուտեք)✅4.18.00ից հետո ոչ մի ածխաջուր✅5.օսլա պարունակող մթերքները միայն ճաշին(կարտոֆիլ,բրինձ)(ավելի լավէ բացառենք նիհարելու ընթացքում)✅6.միրգ մինչև 16.00,երեկոյան կարելի է մեկ երկու կանաչ խնձոր(ես ուտում եմ)✅7.ոչ մի ժարիտ կարտոֆիլ,չիկարելի✅8.բեռնաթափում անել 10օրը մեկ(անպայման)✅ջուր,պարտադիր,օրական 2-2.5լ առավոտյան արթնանալուց անմիջապես խմում ենք 2բաժակ,ամեն ուտելուց կես ժամ առաջ,ուտելու ընթացքում ոչ մի հեղուկ, և ուտելուց մեկ ժամ հետո միայն:Ուրեմն այսպես,եթե դեռ ուզում եք և մտադրվել եք 100%,սկսում ենք նոյեմբերի 7-ին մինչև դեկտեմբերի 25ը:Հետևում ենք իմ փոստերին,պատրաստում ենք մթերքները,որպեսզի ձեռքի տակ լինի ամեն ինչ:✅Վաղը սկսում ենք մեր մրցույթը:Այն շարունակվելու էմինչև դեկտեմբերի 25ը:Մեզ սպասվում է հետաքրքիր և մի քիչ դժվար ճանապարհ,որը մենք հաղթահարելու ենք միասին:Մեր օգնությամբ դուք կհասնեք ձեր երազանքին,բայց հիշեք ամենամեծ աշխատանքը դուք պետք է անեք,որովհետև,եթե դուք ինքներդ ձեզ չօգնեք, ոչ ոք չի օգնի:Դուք կարող է մտածեք,որ ձեր ավել կգ-ները մի օրում կգնան,բայց ոչ մի բան այդքան հեշտ չի տրվում,այո,այո կյանքն անարդար է:Պետք է չարչարվել,որպեսզի հասնես քո ուզածին:Մոտիվացրեք ինքներդ ձեզ,դուք կարող եք հաղթահարել ամեն ինչ,իսկ մենք ձեզ կօգնենք:✅Մրցույթի կանոններն են.խմբի մասնակիցները որոնք գտնվում են ✅50-70կգ քաշային կատեգորիայում պետք է նիհարեն շաբաթական մինիմում -500գրամ,նրանք ովքեր՝✅70-80կգ,պետք է նիհարեն -600գ,ովքեր՝✅80 և ավելի-700գ:Առաջին շաբաթն ավարտվելուց հետո,ովքեր կնիհարեն նշված գրամի չափ և ավելի կստանան կանաչ քարտ(անունները կկանաչեն),այսինքն կլինեն շաբաթվա լիդեռները,ովքեր կնիհարեն նշվածից ցածր կստանան առաջին դեղին քարտը(անունները կդեղնեն),երկրորդ դեղին ստանողը,ավտոմատ ստանում է կարմիր քարտ և դուրս է մնում մրցույթից(ինչպես ֆուտբոլում):Հիշեք ոչ մի զիջում չի լինելու,ծանոթ-բարեկամ չկա,ամեն ինչ լինելու է արդար:Դուրս մնացածները,ըստ իրենց ցանկության կարող են ինքնուրույն շարունակել,բայց արդեն մրցույթից դուրս:✅Վաղը առանձին փոստ եմ անելու,որի տակ դնելու եք երեք նկար՝առջևից,կողքից և կշեռքի նկարը:Ով դնի նկարները նրանք էլ կլինեն մրցույթի մասնակիցները:✅ՈՒՇԱԴՐՈՒԹՅՈՒՆ.մեկ օր անգամ ուշացողներին չեմ ընդունի:

ՈՒԶՈՒՄ ԵՍ,ՈՐ ԲՈԼՈՐԸ ՔԵԶՆԱԽԱՆՁԵՆ,ՆԻՀԱՐԻՐ!!!

Իսկ մրցանակը ձեր սիրունացած,նիհարած մարմինն է լինելու:Ձեր խիստ ադմին՝Նունե?

Nune jan bari luys,,,erek detoqs em are u qashs 100g ov e nvazel inchic klini???☹️

Պատասխանել այս գրառմանը

Bari luys boloin.uremn erek hyur einq gnacel,u es bavakan in indz xeloq paheci.kerel em smbuk +pxpex xorovac arac,kanachexen u varung mopidor.chnayac enqan hamov [email protected] baner [email protected] indz drsevorci chisht?

Պատասխանել այս գրառմանը

.

Պատասխանել այս գրառմանը

Apsosum em shatttt???vor chem karox dzez het linel, bayc chem nexvum,esel em nuyn procesi mej ev hetevum em bolor posterin ev minyunerin ✌?✌?Shnorhakal em dzezanic

Պատասխանել այս գրառմանը

ete ardyunq uneca es em dez mrcanak talu

Պատասխանել այս գրառմանը

Es el em mianum

Պատասխանել այս գրառմանը

Es el em mianum

Պատասխանել այս գրառմանը

Nune jan [email protected] @ntriqin karelie?

Պատասխանել այս գրառմանը

Veeeeerj vaxvanic discussed enq?

Պատասխանել այս գրառմանը

Erb enq sksum?

Պատասխանել այս գրառմանը

Esel em mianummmm???☺☺☺

Պատասխանել այս գրառմանը

Ոգեշնչեցիք?

Պատասխանել այս գրառմանը

Nune jan kaseq vonc anem [email protected]?ev inch qanakutyab petqe utel kam xmel?

Պատասխանել այս գրառմանը

Miaca

Պատասխանել այս գրառմանը

Es el em mianum

Պատասխանել այս գրառմանը

??

Պատասխանել այս գրառմանը

❤️❤️❤️

Պատասխանել այս գրառմանը

Միացա

Պատասխանել այս գրառմանը

Ես շաբաթը երկու կիլո ուզում եմ իջնել

Պատասխանել այս գրառմանը

Es el em voroshel mianal...

Պատասխանել այս գրառմանը

Mianum em

Պատասխանել այս գրառմանը

Mianum em

Պատասխանել այս գրառմանը

Միացա...

Պատասխանել այս գրառմանը

Yes el

Պատասխանել այս գրառմանը

Nune jan heto eli klini nman mijocarum? Uzum em masnakcel, bayc kk mama em.

Պատասխանել այս գրառմանը

անպսյման կլինի

Պատասխանել այս գրառմանը

Es el em mianum.

Պատասխանել այս գրառմանը

աղջիկներ նկարները առանց երես կարող եք տեղադրել,ուղղակի դո և պոսլեի համար ենք ուզում համեմատելու համար եթե այնուամենայնիվ չեք ուղում դնել,կարող եք չդնել ցանկալի է դնեք?

Պատասխանել այս գրառմանը

Nun jan esinch laveir grel es shatem uzum niharem uxaki galisa mi pah vor tan antamnern barkacnum en u es darnum em agresiv u sksum em hac utel jamank shat utel chpatkeracnelo vor da vnasa inc erp haskanum em usha da shat vata gitem inch anem asek xntrum em?????

Պատասխանել այս գրառմանը

Esel em mianum.

Պատասխանել այս գրառմանը

Isk [email protected] vorter teradrem.

Պատասխանել այս գրառմանը

Es el mianum bayc klini miayn ksherqi nkarn dnem?

Պատասխանել այս գրառմանը

Es mianum em

Պատասխանել այս գրառմանը

Kk mamanerin kareli e masnakcel?

Պատասխանել այս գրառմանը

Nune jan es nuynpes mianum em dzez het.

Պատասխանել այս գրառմանը

Nune jan barev,mez ushacoxneri hamar el or nshanaki vor menqel endgrkvenq u menqel miananq masnakcenq mrcuytin vor mez hamarel hetaqrqir lini hamatex ujerov niharele??

Պատասխանել այս գրառմանը

Անահիտ ջան բարև Շատ կուզեի բոլորին ներգրավել,բայց ավաղ անհնարին է,Նոր տարուց հետո խոսք եմ տալիս նոր մրցույթ սկսել,հիմա ուղղակի հետևեք մեզ և նիհարեք մեզ ?հետ

Պատասխանել այս գրառմանը

Պատասխանել այս թեմային

Մեր կայքը օգտագործում է քուքիներ և այլ նմանատիպ տեխնոլոգիաներ՝ տարբերակելու անձնական համակարգիչների միջև, անհատականացված կարգավորումների ծառայության ապահովման, վերլուծության և վիճակագրության, ինչպես նաև բովանդակության և գովազդային ծառայության անհատականացման նպատակներով։ Այս կայքը կարող է նաև պարունակել երրորդ կողմերի քուքիներ։ Եթե դուք շարունակում եք օգտվել այս կայքից, ապա այն համապատասխանում է վերոնշյալ ներկա կարգավորումներին, բայց դուք կարող եք ցանկացած պահի դրանք փոփոխել։ Ավելի շատ տեղեկատվություն այստեղ՝ Գաղտնիություն և Քուքիների Քաղաքականություն